1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Sled Overhead Triceps Extension hareketi

Sled Overhead Triceps Extension Kol · Diğer

Sled Push hareketi

Sled Push Bacak · Diğer

Sled Reverse Flye hareketi

Sled Reverse Flye Omuz · Diğer

Sled Row hareketi

Sled Row Sırt · Diğer

Sledgehammer Swings hareketi

Sledgehammer Swings Karın · Diğer

Smith Incline Shoulder Raise hareketi

Smith Incline Shoulder Raise Omuz · Barbell

Smith Machine Behind the Back Shrug hareketi

Smith Machine Behind the Back Shrug Sırt · Makine

Smith Machine Bench Press hareketi

Smith Machine Bench Press Göğüs · Makine

Smith Machine Bent Over Row hareketi

Smith Machine Bent Over Row Sırt · Makine

Smith Machine Calf Raise hareketi

Smith Machine Calf Raise Baldır · Makine

Smith Machine Close-Grip Bench Press hareketi

Smith Machine Close-Grip Bench Press Kol · Makine

Smith Machine Decline Press hareketi

Smith Machine Decline Press Göğüs · Makine

Smith Machine Hang Power Clean hareketi

Smith Machine Hang Power Clean Bacak · Makine

Smith Machine Hip Raise hareketi

Smith Machine Hip Raise Karın · Makine

Smith Machine Incline Bench Press hareketi

Smith Machine Incline Bench Press Göğüs · Makine

Smith Machine Leg Press hareketi

Smith Machine Leg Press Bacak · Makine

Smith Machine One-Arm Upright Row hareketi

Smith Machine One-Arm Upright Row Omuz · Makine

Smith Machine Overhead Shoulder Press hareketi

Smith Machine Overhead Shoulder Press Omuz · Makine

Smith Machine Pistol Squat hareketi

Smith Machine Pistol Squat Bacak · Makine

Smith Machine Reverse Calf Raises hareketi

Smith Machine Reverse Calf Raises Baldır · Makine

Smith Machine Squat hareketi

Smith Machine Squat Bacak · Makine

Smith Machine Stiff-Legged Deadlift hareketi

Smith Machine Stiff-Legged Deadlift Bacak · Makine

Smith Machine Upright Row hareketi

Smith Machine Upright Row Sırt · Makine

Smith Single-Leg Split Squat hareketi

Smith Single-Leg Split Squat Bacak · Makine

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul