Seated Calf Stretch

Bölge

Baldır

Hedef kas

Baldır

Ekipman

Vücut ağırlığı

Zorluk

Başlangıç

Destek kaslar

Arka bacak, Bel

Seated Calf Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

1. 1

   Sit up straight on an exercise mat.

2. 2

   Bend one knee and put that foot on the floor to stabilize the torso.

3. 3

   Straighten your other leg and flex your ankle.

4. 4

   Using a band, towel, or your hand if you can reach, pull the toes toward you. Hold for 10 to 20 seconds, then switch sides.