Calf Stretch Hands Against Wall
Seated Calf Stretch
- Bölge
- Baldır
- Hedef kas
- Baldır
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Arka bacak, Bel
Seated Calf Stretch nasıl yapılır?
-
1
Egzersiz matı üzerinde dik oturun.
-
2
Bir dizinizi bükün ve gövdenizi dengelemek için o ayağınızı yere koyun.
-
3
Diğer bacağınızı düzleştirin ve ayak bileğinizi bükün.
-
4
Bir lastik bant, havlu ya da ulaşabiliyorsanız elinizi kullanarak ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin. 10 ila 20 saniye bu pozisyonda kalın, ardından diğer tarafa geçin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
