Knee Circles

Baldır Vücut ağırlığı Başlangıç
Knee Circles hareketi nasıl yapılır
Bölge
Baldır
Hedef kas
Baldır
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Arka bacak, Ön bacak

Knee Circles nasıl yapılır?

  1. 1

    Bacaklarınızı birleştirin ve ellerinizi belinize koyun.

  2. 2

    Şimdi normal nefes alırken dizlerinizi dairesel hareketlerle hareket ettirin.

  3. 3

    Önerilen tekrar sayısına ulaşana kadar bu hareketi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör