Seated Calf Stretch
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
- Bölge
- Baldır
- Hedef kas
- Baldır
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Arka bacak
Standing Gastrocnemius Calf Stretch nasıl yapılır?
-
1
Sağ diziniz uzanmış haldeyken sağ topuğunuzu bir basamağa koyun ve öne doğru eğilerek sağ elinizle sağ ayak parmağınızı tutun. Sol diziniz hafifçe bükülmüş ve sırtınız düz olmalıdır.
-
2
Ağırlığınızı sol bacağınıza verin ve sol elinizi sol uyluğunuza koyun.
-
3
Sağ ayağınızın parmaklarını, baldırınızda gerilme hissedene kadar dizinize doğru çekin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
