Calf Stretch Hands Against Wall

Baldır Vücut ağırlığı Başlangıç
Calf Stretch Hands Against Wall hareketi nasıl yapılır
Bölge
Baldır
Hedef kas
Baldır
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç

Calf Stretch Hands Against Wall nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir duvara birkaç fit uzaklıkta durun. Ayaklarınızı çaprazlayarak, bir ayağınızı öne doğru atın.

  2. 2

    Öne doğru eğilin ve ellerinizi duvara dayayın; topuğunuz, kalçanız ve başınız aynı çizgi üzerinde kalacak şekilde.

  3. 3

    Topuğunuzu yerde tutmaya çalışın. 10-20 saniye bu pozisyonda kalın ve ardından taraf değiştirin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör