Calf Stretch Hands Against Wall

Baldır Vücut ağırlığı Başlangıç
Calf Stretch Hands Against Wall hareketi nasıl yapılır
Bölge
Baldır
Hedef kas
Baldır
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç

Calf Stretch Hands Against Wall nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Stand facing a wall from several feet away. Stagger your stance, placing one foot forward.

  2. 2

    Lean forward and rest your hands on the wall, keeping your heel, hip and head in a straight line.

  3. 3

    Attempt to keep your heel on the ground. Hold for 10-20 seconds and then switch sides.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör