Standing Soleus And Achilles Stretch
Ankle Circles
- Bölge
- Baldır
- Hedef kas
- Baldır
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
Ankle Circles nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Use a sturdy object like a squat rack to hold yourself.
-
2
Lift the right leg in the air (just around 2 inches from the floor) and perform a circular motion with the big toe. Pretend that you are drawing a big circle with it. Tip: One circle equals 1 repetition. Breathe normally as you perform the movement.
-
3
When you are done with the right foot, then repeat with the left leg.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
Benzer hareketler
Standing Soleus And Achilles Stretch
Calf Stretch Hands Against Wall
Calf Stretch Elbows Against Wall
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Knee Circles
Seated Calf Stretch