Calf Stretch Elbows Against Wall

Baldır Vücut ağırlığı Başlangıç
Calf Stretch Elbows Against Wall hareketi nasıl yapılır
Bölge
Baldır
Hedef kas
Baldır
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç

Calf Stretch Elbows Against Wall nasıl yapılır?

  1. 1

    Duvara birkaç fit uzaklıkta durun.

  2. 2

    Duvara yaslanın ve ağırlığınızı ön kollarınıza verin.

  3. 3

    Topuklarınızı yerde tutmaya çalışın. Bu pozisyonu 10-20 saniye koruyun. Duvardan uzaklaşarak veya yaklaşarak egzersizin zorluk derecesini artırıp azaltabilirsiniz.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör