1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Front Cone Hops (or hurdle hops) hareketi

Front Cone Hops (or hurdle hops) Bacak · Diğer

Front Dumbbell Raise hareketi

Front Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Front Incline Dumbbell Raise hareketi

Front Incline Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Front Leg Raises hareketi

Front Leg Raises Bacak · Vücut ağırlığı

Front Plate Raise hareketi

Front Plate Raise Omuz · Diğer

Front Raise And Pullover hareketi

Front Raise And Pullover Göğüs · Barbell

Front Squat hareketi

Front Squat Bacak · Barbell

Front Squats With Two Kettlebells hareketi

Front Squats With Two Kettlebells Bacak · Kettlebell

Front Two-Dumbbell Raise hareketi

Front Two-Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown hareketi

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown Sırt · Kablo

Gironda Sternum Chins hareketi

Gironda Sternum Chins Sırt · Diğer

Glute Ham Raise hareketi

Glute Ham Raise Bacak · Makine

Glute Kickback hareketi

Glute Kickback Bacak · Vücut ağırlığı

Good Morning hareketi

Good Morning Bacak · Barbell

Good Morning off Pins hareketi

Good Morning off Pins Bacak · Barbell

Gorilla Chin/Crunch hareketi

Gorilla Chin/Crunch Karın · Vücut ağırlığı

Groin and Back Stretch hareketi

Groin and Back Stretch Bacak · Vücut ağırlığı

Groiners hareketi

Groiners Bacak · Vücut ağırlığı

Hack Squat hareketi

Hack Squat Bacak · Makine

Halat Dalgası hareketi

Halat Dalgası Kardiyo · Halat

Hammer Grip Incline DB Bench Press hareketi

Hammer Grip Incline DB Bench Press Göğüs · Dumbbell

Hamstring Stretch hareketi

Hamstring Stretch Bacak · Vücut ağırlığı

Hamstring-SMR hareketi

Hamstring-SMR Bacak · Roller

Hang Clean hareketi

Hang Clean Bacak · Barbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul