1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In hareketi

Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In Göğüs · Dumbbell

Incline Dumbbell Curl hareketi

Incline Dumbbell Curl Kol · Dumbbell

Incline Dumbbell Flyes hareketi

Incline Dumbbell Flyes Göğüs · Dumbbell

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist hareketi

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist Göğüs · Dumbbell

Incline Hammer Curls hareketi

Incline Hammer Curls Kol · Dumbbell

Incline Inner Biceps Curl hareketi

Incline Inner Biceps Curl Kol · Dumbbell

Incline Push-Up Close-Grip hareketi

Incline Push-Up Close-Grip Kol · Vücut ağırlığı

Incline Push-Up Depth Jump hareketi

Incline Push-Up Depth Jump Göğüs · Diğer

Incline Push-Up Medium hareketi

Incline Push-Up Medium Göğüs · Vücut ağırlığı

Incline Push-Up Reverse Grip hareketi

Incline Push-Up Reverse Grip Göğüs · Vücut ağırlığı

Incline Push-Up Wide hareketi

Incline Push-Up Wide Göğüs · Vücut ağırlığı

Intermediate Groin Stretch hareketi

Intermediate Groin Stretch Bacak · Diğer

Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch hareketi

Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch Bacak · Diğer

Internal Rotation with Band hareketi

Internal Rotation with Band Omuz · Direnç bandı

Inverted Row hareketi

Inverted Row Sırt · Vücut ağırlığı

Inverted Row with Straps hareketi

Inverted Row with Straps Sırt · Diğer

Iron Cross hareketi

Iron Cross Omuz · Dumbbell

Iron Crosses (stretch) hareketi

Iron Crosses (stretch) Bacak · Vücut ağırlığı

Isometric Chest Squeezes hareketi

Isometric Chest Squeezes Göğüs · Vücut ağırlığı

Isometric Neck Exercise - Front And Back hareketi

Isometric Neck Exercise - Front And Back Boyun · Vücut ağırlığı

Isometric Neck Exercise - Sides hareketi

Isometric Neck Exercise - Sides Boyun · Vücut ağırlığı

Isometric Wipers hareketi

Isometric Wipers Göğüs · Vücut ağırlığı

IT Band and Glute Stretch hareketi

IT Band and Glute Stretch Bacak · Diğer

Jackknife Sit-Up hareketi

Jackknife Sit-Up Karın · Vücut ağırlığı

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul