Incline Push-Up Reverse Grip

Göğüs Vücut ağırlığı Başlangıç
Incline Push-Up Reverse Grip hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Karın, Omuz, Triceps

Incline Push-Up Reverse Grip nasıl yapılır?

  1. 1

    Smith makinesinin çubuğuna veya uygun yükseklikteki sağlam bir yükseltilmiş platforma karşı durun.

  2. 2

    Ellerinizi, avuç içleri yukarı bakacak şekilde ve omuz genişliğinde açarak çubuğa yerleştirin.

  3. 3

    Kollarınızı ve vücudunuzu düz tutarak ayaklarınızı çubuğun arkasına yerleştirin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  4. 4

    Vücudunuzu dik tutarak, kollarınızı bükerek göğsünüzü çubuğa doğru indirin.

  5. 5

    Dirseklerinizi uzatarak kendinizi yukarı doğru itip başlangıç pozisyonuna dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör