Single-Arm Push-Up
Incline Push-Up Reverse Grip
- Bölge
- Göğüs
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Karın, Omuz, Triceps
Incline Push-Up Reverse Grip nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Stand facing a Smith machine bar or sturdy elevated platform at an appropriate height.
-
2
Place your hands on the bar palms up, with your hands about shoulder width apart.
-
3
Position your feet back from the bar with arms and body straight. This will be your starting position.
-
4
Keeping your body straight, lower your chest to the bar by bending the arms.
-
5
Return to the starting position by extending the elbows, pressing yourself back up.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
