Dynamic Chest Stretch

Göğüs Vücut ağırlığı Başlangıç
Dynamic Chest Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Orta sırt

Dynamic Chest Stretch nasıl yapılır?

  1. 1

    Ellerinizi birleştirip kollarınızı tam önünüze doğru uzatarak durun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Kollarınızı düz tutarak, abartılı bir alkış hareketi yapar gibi kollarınızı hızla mümkün olduğunca geriye doğru çekin ve tekrar öne doğru getirin. Hızınızı giderek artırarak bu hareketi 5-10 kez tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör