Dumbbell Biceps Curl
Incline Hammer Curls
- Bölge
- Kol
- Hedef kas
- Biceps
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Başlangıç
Incline Hammer Curls nasıl yapılır?
-
1
Her iki elinizde birer dambıl tutarak eğimli bir bank üzerine oturun. Ayaklarınızı birleştirip sırtınızı bankın arkasına sıkıca dayamalısınız. Dambılları nötr tutuşla tutarak yanlarınızda dümdüz aşağı sarkmasına izin verin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Hareketi, dirseği bükerek başlatın ve üst kolunuzu sabit tutmaya çalışın.
-
3
Hareketin en üst noktasına kadar devam edin ve bir süre bekleyin, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
