Zottman Preacher Curl
Incline Hammer Curls
- Bölge
- Kol
- Hedef kas
- Biceps
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Başlangıç
Incline Hammer Curls nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Seat yourself on an incline bench with a dumbbell in each hand. You should pressed firmly against he back with your feet together. Allow the dumbbells to hang straight down at your side, holding them with a neutral grip. This will be your starting position.
-
2
Initiate the movement by flexing at the elbow, attempting to keep the upper arm stationary.
-
3
Continue to the top of the movement and pause, then slowly return to the start position.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
