Glute Ham Raise

Bacak Makine Orta
Glute Ham Raise hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Arka bacak
Ekipman
Makine
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır, Kalça

Glute Ham Raise nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Begin by adjusting the equipment to fit your body. Place your feet against the footplate in between the rollers as you lie facedown. Your knees should be just behind the pad.

  2. 2

    Start from the bottom of the movement. Keep your back arched as you begin the movement by flexing the knees. Drive your toes into the foot plate as you do so. Keep your upper body straight, and continue until your body is upright.

  3. 3

    Return to the starting position, keeping your descent under control.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör