Lunge Sprint
Jogging, Treadmill
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Makine
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Kalça, Arka bacak
Jogging, Treadmill nasıl yapılır?
-
1
Başlamak için koşu bandına çıkın ve menüden istediğiniz seçeneği seçin. Çoğu koşu bandında manuel ayar seçeneği bulunur; bunun yerine koşmak için bir program da seçebilirsiniz. Genellikle, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz. Egzersizin yoğunluğunu değiştirmek için eğim ayarlanabilir.
-
2
Koşu bantları kolaylık ve kardiyovasküler faydalar sunar; ayrıca genellikle dışarıda koşmaya kıyasla daha az darbe oluşturur. 150 lb ağırlığındaki bir kişi, 30 dakika koşu bandında koşarak yaklaşık 250 kalori yakarken, dışarıda koşarsa 450 kaloriden fazla yakar. Koşarken doğru duruşunuzu koruyun ve sadece koşu bandından inerken veya kalp atış hızınızı kontrol ederken olduğu gibi, gerektiğinde tutamaçlara tutunun.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
