Standing Leg Curl
Bicycling, Stationary
- Bölge
- Bacak
- Hedef kas
- Ön bacak
- Ekipman
- Makine
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Baldır, Kalça, Arka bacak
Bicycling, Stationary nasıl yapılır?
-
1
İlk olarak, bisiklete binin ve seleyi boyunuza göre ayarlayın.
-
2
Menüden istediğiniz seçeneği seçin. Cihazı çalıştırmak için pedal çevirmeye başlamanız gerekebilir. Manuel ayarı kullanabilir veya kullanmak istediğiniz bir programı seçebilirsiniz. Genellikle, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz. Direnç seviyesi egzersiz boyunca değiştirilebilir. Tutamaklar, uygun bir yoğunlukta kalmanıza yardımcı olmak için kalp atış hızınızı izlemek amacıyla kullanılabilir.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
