1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

External Rotation with Band hareketi

External Rotation with Band Omuz · Direnç bandı

External Rotation with Cable hareketi

External Rotation with Cable Omuz · Kablo

EZ-Bar Curl hareketi

EZ-Bar Curl Kol · EZ bar

EZ-Bar Skullcrusher hareketi

EZ-Bar Skullcrusher Kol · EZ bar

Face Pull hareketi

Face Pull Omuz · Kablo

Fast Skipping hareketi

Fast Skipping Bacak · Vücut ağırlığı

Finger Curls hareketi

Finger Curls Ön kol · Barbell

Flat Bench Cable Flyes hareketi

Flat Bench Cable Flyes Göğüs · Kablo

Flat Bench Leg Pull-In hareketi

Flat Bench Leg Pull-In Karın · Vücut ağırlığı

Flat Bench Lying Leg Raise hareketi

Flat Bench Lying Leg Raise Karın · Vücut ağırlığı

Flexor Incline Dumbbell Curls hareketi

Flexor Incline Dumbbell Curls Kol · Dumbbell

Floor Glute-Ham Raise hareketi

Floor Glute-Ham Raise Bacak · Vücut ağırlığı

Floor Press hareketi

Floor Press Kol · Barbell

Floor Press with Chains hareketi

Floor Press with Chains Kol · Barbell

Foot-SMR hareketi

Foot-SMR Baldır · Diğer

Forward Drag with Press hareketi

Forward Drag with Press Göğüs · Diğer

Frankenstein Squat hareketi

Frankenstein Squat Bacak · Barbell

Freehand Jump Squat hareketi

Freehand Jump Squat Bacak · Vücut ağırlığı

Frog Hops hareketi

Frog Hops Bacak · Vücut ağırlığı

Frog Sit-Ups hareketi

Frog Sit-Ups Karın · Vücut ağırlığı

Front Barbell Squat hareketi

Front Barbell Squat Bacak · Barbell

Front Barbell Squat To A Bench hareketi

Front Barbell Squat To A Bench Bacak · Barbell

Front Box Jump hareketi

Front Box Jump Bacak · Diğer

Front Cable Raise hareketi

Front Cable Raise Omuz · Kablo

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul