Balance Board
Foot-SMR
- Bölge
- Baldır
- Hedef kas
- Baldır
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Orta
Foot-SMR nasıl yapılır?
-
1
Bu egzersiz, ayaklardaki kasların fasya dokusunu esnetir. Ayakkabılarınızı çıkararak oturur pozisyonda başlayın. Bir ayak silindiri veya küçük bir PVC boru parçası gibi benzer bir nesne kullanarak, ayağınızı ayak kemeriniz boyunca silindire dayayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Ayağınızın kemer kısmı boyunca yuvarlayarak kuvvetlice bastırın. 10-30 saniye bu pozisyonda kalın, ardından ayağınızı değiştirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
