Foot-SMR

Baldır Diğer Orta
Foot-SMR hareketi nasıl yapılır
Bölge
Baldır
Hedef kas
Baldır
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta

Foot-SMR nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    This exercise stretches the fascia of the muscles in the feet. Start off seated with your shoes removed. Using a foot roller or a similar object, such as a small section of pvc pipe, place your foot against the roller across the arch of your foot. This will be your starting position.

  2. 2

    Press down firmly, rolling across the arch of your foot. Hold for 10-30 seconds, and then switch feet.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör