Posterior Tibialis Stretch

Baldır Diğer Orta
Posterior Tibialis Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Baldır
Hedef kas
Baldır
Ekipman
Diğer
Zorluk
Orta

Posterior Tibialis Stretch nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    In a seated position, loop a belt, rope, or band around one foot. This will be your starting position.

  2. 2

    With the leg extended and the heel off of the ground, pull on the belt so that the foot is everted, with the outside of the foot being pulled towards you. Hold for 10-20 seconds, and then switch sides.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör