Balance Board
Posterior Tibialis Stretch
- Bölge
- Baldır
- Hedef kas
- Baldır
- Ekipman
- Diğer
- Zorluk
- Orta
Posterior Tibialis Stretch nasıl yapılır?
-
1
Oturur pozisyondayken, bir kemeri, ipi veya lastiği ayağınızın etrafına dolayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Bacağınızı uzatıp topuğunuzu yerden kaldırdıktan sonra, ayağınızın dış tarafını kendinize doğru çekecek şekilde kemeri çekin. Bu pozisyonu 10-20 saniye koruyun, ardından taraf değiştirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
