1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Drag Curl hareketi

Drag Curl Kol · Barbell

Drop Push hareketi

Drop Push Göğüs · Diğer

Dumbbell Alternate Bicep Curl hareketi

Dumbbell Alternate Bicep Curl Kol · Dumbbell

Dumbbell Bench Press hareketi

Dumbbell Bench Press Göğüs · Dumbbell

Dumbbell Bench Press with Neutral Grip hareketi

Dumbbell Bench Press with Neutral Grip Göğüs · Dumbbell

Dumbbell Bicep Curl hareketi

Dumbbell Bicep Curl Kol · Dumbbell

Dumbbell Biceps Curl hareketi

Dumbbell Biceps Curl Kol · Dumbbell

Dumbbell Clean hareketi

Dumbbell Clean Bacak · Dumbbell

Dumbbell Floor Press hareketi

Dumbbell Floor Press Kol · Dumbbell

Dumbbell Fly hareketi

Dumbbell Fly Göğüs · Dumbbell

Dumbbell Flyes hareketi

Dumbbell Flyes Göğüs · Dumbbell

Dumbbell Incline Row hareketi

Dumbbell Incline Row Sırt · Dumbbell

Dumbbell Incline Shoulder Raise hareketi

Dumbbell Incline Shoulder Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Lunges hareketi

Dumbbell Lunges Bacak · Dumbbell

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise hareketi

Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Lying Pronation hareketi

Dumbbell Lying Pronation Ön kol · Dumbbell

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise hareketi

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise Omuz · Dumbbell

Dumbbell Lying Supination hareketi

Dumbbell Lying Supination Ön kol · Dumbbell

Dumbbell Omuz Press hareketi

Dumbbell Omuz Press Omuz · Dumbbell

Dumbbell One-Arm Shoulder Press hareketi

Dumbbell One-Arm Shoulder Press Omuz · Dumbbell

Dumbbell One-Arm Triceps Extension hareketi

Dumbbell One-Arm Triceps Extension Kol · Dumbbell

Dumbbell One-Arm Upright Row hareketi

Dumbbell One-Arm Upright Row Omuz · Dumbbell

Dumbbell Prone Incline Curl hareketi

Dumbbell Prone Incline Curl Kol · Dumbbell

Dumbbell Raise hareketi

Dumbbell Raise Omuz · Dumbbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul