Dumbbell Bench Press with Neutral Grip

Göğüs Dumbbell Başlangıç
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Dumbbell
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Omuz, Triceps

Dumbbell Bench Press with Neutral Grip nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Take a dumbbell in each hand and lay back onto a flat bench. Your feet should be flat on the floor and your shoulder blades retracted.

  2. 2

    Maintaining a neutral grip, palms facing each other, begin with your arms extended directly above you, perpendicular to the floor. This will be your starting position.

  3. 3

    Begin the movement by flexing the elbow, lowering the upper arms to the side. Descend until the dumbbells are to your torso.

  4. 4

    Pause, then extend the elbow and return to the starting position.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör