Tek Kol Dumbbell Row
Dumbbell Incline Row
- Bölge
- Sırt
- Hedef kas
- Orta sırt
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Biceps, Ön kol, Kanat, Omuz
Dumbbell Incline Row nasıl yapılır?
-
1
Nötr tutuşla, eğimli bir spor sehpaya doğru eğilin.
-
2
Her iki elinize de birer dambıl alın ve kollarınızı düz tutarak nötr tutuşla başlayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
3
Omuz bıçaklarını geriye doğru çekin ve dirseklerinizi bükerek dambılları yanınıza doğru çekin.
-
4
Hareketin en üst noktasında bir an durun ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
