Standing Concentration Curl
Dumbbell Floor Press
- Bölge
- Kol
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Orta
- Destek kaslar
- Göğüs, Omuz
Dumbbell Floor Press nasıl yapılır?
-
1
Ellerinizde dambıl tutarak yere uzanın. Dizleriniz bükülü olabilir. Ağırlıkları başınızın üzerinde tamamen uzatılmış halde tutarak başlayın.
-
2
Üst kolunuz yere değene kadar ağırlıkları indirin. Triceps kaslarınızın hacmini ve gücünü vurgulamak için dirseklerinizi gövdenize yaklaştırabilir ya da göğüs kaslarınıza odaklanmak için kollarınızı yana doğru açabilirsiniz.
-
3
En alt noktada bir an durun, ardından dirseklerinizi uzatarak en üst noktada ağırlığı bir araya getirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
