Standing Concentration Curl

Kol Dumbbell Başlangıç
Standing Concentration Curl hareketi nasıl yapılır
Bölge
Kol
Hedef kas
Biceps
Ekipman
Dumbbell
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Ön kol

Standing Concentration Curl nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Taking a dumbbell in your working hand, lean forward. Allow your working arm to hang perpendicular to the ground with the elbow pointing out. This will be your starting position.

  2. 2

    Flex the elbow to curl the weight, keeping the upper arm stationary. At the top of the repetition, flex the biceps and pause.

  3. 3

    Lower the dumbbell back to the starting position.

  4. 4

    Repeat the movement for the prescribed amount of repetitions.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör