1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Bench Dips hareketi

Bench Dips Kol · Vücut ağırlığı

Bench Jump hareketi

Bench Jump Bacak · Vücut ağırlığı

Bench Press hareketi

Bench Press Göğüs · Barbell

Bench Press - Powerlifting hareketi

Bench Press - Powerlifting Kol · Barbell

Bench Press - With Bands hareketi

Bench Press - With Bands Göğüs · Direnç bandı

Bench Press with Chains hareketi

Bench Press with Chains Kol · Barbell

Bench Sprint hareketi

Bench Sprint Bacak · Diğer

Bent Over Barbell Row hareketi

Bent Over Barbell Row Sırt · Barbell

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench hareketi

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench Omuz · Dumbbell

Bent Over Low-Pulley Side Lateral hareketi

Bent Over Low-Pulley Side Lateral Omuz · Kablo

Bent Over One-Arm Long Bar Row hareketi

Bent Over One-Arm Long Bar Row Sırt · Barbell

Bent Over Two-Arm Long Bar Row hareketi

Bent Over Two-Arm Long Bar Row Sırt · Barbell

Bent Over Two-Dumbbell Row hareketi

Bent Over Two-Dumbbell Row Sırt · Dumbbell

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In hareketi

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In Sırt · Dumbbell

Bent Press hareketi

Bent Press Karın · Kettlebell

Bent-Arm Barbell Pullover hareketi

Bent-Arm Barbell Pullover Sırt · Barbell

Bent-Arm Dumbbell Pullover hareketi

Bent-Arm Dumbbell Pullover Göğüs · Dumbbell

Bent-Knee Hip Raise hareketi

Bent-Knee Hip Raise Karın · Vücut ağırlığı

Bicycling hareketi

Bicycling Bacak · Diğer

Bicycling, Stationary hareketi

Bicycling, Stationary Bacak · Makine

Board Press hareketi

Board Press Kol · Barbell

Body Tricep Press hareketi

Body Tricep Press Kol · Vücut ağırlığı

Bodyweight Flyes hareketi

Bodyweight Flyes Göğüs · EZ bar

Bodyweight Mid Row hareketi

Bodyweight Mid Row Sırt · Diğer

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul