1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Barbell Full Squat hareketi

Barbell Full Squat Bacak · Barbell

Barbell Glute Bridge hareketi

Barbell Glute Bridge Bacak · Barbell

Barbell Guillotine Bench Press hareketi

Barbell Guillotine Bench Press Göğüs · Barbell

Barbell Hack Squat hareketi

Barbell Hack Squat Bacak · Barbell

Barbell Hip Thrust hareketi

Barbell Hip Thrust Bacak · Barbell

Barbell Incline Bench Press - Medium Grip hareketi

Barbell Incline Bench Press - Medium Grip Göğüs · Barbell

Barbell Incline Shoulder Raise hareketi

Barbell Incline Shoulder Raise Omuz · Barbell

Barbell Lunge hareketi

Barbell Lunge Bacak · Barbell

Barbell Rear Delt Row hareketi

Barbell Rear Delt Row Omuz · Barbell

Barbell Rollout from Bench hareketi

Barbell Rollout from Bench Karın · Barbell

Barbell Row hareketi

Barbell Row Sırt · Barbell

Barbell Seated Calf Raise hareketi

Barbell Seated Calf Raise Baldır · Barbell

Barbell Shoulder Press hareketi

Barbell Shoulder Press Omuz · Barbell

Barbell Shrug hareketi

Barbell Shrug Sırt · Barbell

Barbell Shrug Behind The Back hareketi

Barbell Shrug Behind The Back Sırt · Barbell

Barbell Side Bend hareketi

Barbell Side Bend Karın · Barbell

Barbell Side Split Squat hareketi

Barbell Side Split Squat Bacak · Barbell

Barbell Squat hareketi

Barbell Squat Bacak · Barbell

Barbell Squat To A Bench hareketi

Barbell Squat To A Bench Bacak · Barbell

Barbell Step Ups hareketi

Barbell Step Ups Bacak · Barbell

Barbell Walking Lunge hareketi

Barbell Walking Lunge Bacak · Barbell

Battling Ropes hareketi

Battling Ropes Omuz · Diğer

Bear Crawl Sled Drags hareketi

Bear Crawl Sled Drags Bacak · Diğer

Behind Head Chest Stretch hareketi

Behind Head Chest Stretch Göğüs · Diğer

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul