Barbell Side Bend

Karın Barbell Başlangıç
Barbell Side Bend hareketi nasıl yapılır
Bölge
Karın
Hedef kas
Karın
Ekipman
Barbell
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Bel

Barbell Side Bend nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Stand up straight while holding a barbell placed on the back of your shoulders (slightly below the neck). Your feet should be shoulder width apart. This will be your starting position.

  2. 2

    While keeping your back straight and your head up, bend only at the waist to the right as far as possible. Breathe in as you bend to the side. Then hold for a second and come back up to the starting position as you exhale. Tip: Keep the rest of the body stationary.

  3. 3

    Now repeat the movement but bending to the left instead. Hold for a second and come back to the starting position.

  4. 4

    Repeat for the recommended amount of repetitions.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör