Cable Judo Flip

Karın Kablo Başlangıç
Cable Judo Flip hareketi nasıl yapılır
Bölge
Karın
Hedef kas
Karın
Ekipman
Kablo
Zorluk
Başlangıç

Cable Judo Flip nasıl yapılır?

  1. 1

    Bir halat aparatını kuleye bağlayın ve kabloyu en alttaki makara konumuna getirin. Ayaklarınızı geniş açıyla açarak kabloya yan dönük şekilde durun ve halatı iki elinizle kavrayın.

  2. 2

    Judo atlayışı yapar gibi ipi omzunuzun üzerinden geçirirken vücudunuzu kasnaktan uzağa doğru çevirin.

  3. 3

    Vücudunuzu öne doğru büküp karın kaslarınızı sıkarken, ağırlığınızı ayaklarınız arasında dağıtın ve kabloyu aşağı doğru çekin.

  4. 4

    Başlangıç pozisyonuna dönün ve kaslarınızın güçsüzleşene kadar tekrarlayın.

  5. 5

    Ardından, pozisyonunuzu değiştirin ve aynı hareket dizisini diğer tarafta tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör