Exercise Ball Crunch
Torso Rotation
- Bölge
- Karın
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Pilates topu
- Zorluk
- Başlangıç
Torso Rotation nasıl yapılır?
-
1
Egzersiz topunu iki elinizle tutarak dik durun. Kollarınızı uzatarak topun tam önünüzde düz bir şekilde durmasını sağlayın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Gövdenizi bir tarafa çevirin; hareket ederken gözlerinizi topun üzerinde tutun. Şimdi, ters yöne doğru geri dönün. Bu hareketi 10-20 kez tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
