Torso Rotation

Karın Pilates topu Başlangıç
Torso Rotation hareketi nasıl yapılır
Bölge
Karın
Hedef kas
Karın
Ekipman
Pilates topu
Zorluk
Başlangıç

Torso Rotation nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Stand upright holding an exercise ball with both hands. Extend your arms so the ball is straight out in front of you. This will be your starting position.

  2. 2

    Rotate your torso to one side, keeping your eyes on the ball as you move. Now, rotate back to the opposite direction. Repeat for 10-20 repetitions.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör