Kettlebell Figure 8

Karın Kettlebell Orta
Kettlebell Figure 8 hareketi nasıl yapılır
Bölge
Karın
Hedef kas
Karın
Ekipman
Kettlebell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Arka bacak, Omuz

Kettlebell Figure 8 nasıl yapılır?

  1. 1

    Bacaklarınızın arasına bir kettlebell yerleştirin ve omuz genişliğinden daha geniş bir duruş alın. Kalçanızı geriye doğru iterek ve sırtınızı düz tutarak öne doğru eğilin.

  2. 2

    Bir kettlebell alın ve bacaklarınızın arasından diğer elinize geçirin. Alacak el, bacaklarınızın arkasından uzanmalıdır. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör