Barbell Incline Shoulder Raise

Omuz Barbell Başlangıç
Barbell Incline Shoulder Raise hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Barbell
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Göğüs

Barbell Incline Shoulder Raise nasıl yapılır?

  1. 1

    Eğimli bir bankta sırt üstü uzanın. Orta genişlikte bir tutuş kullanarak (omuz genişliğinden biraz daha geniş bir tutuş), halteri rafından kaldırın ve kollarınızı düz tutarak halteri başınızın tam üzerinde tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Kollarınızı düz tutarken, omuz bıçaklarınızı geriye doğru çekerek ve nefes verirken omuzlarınızı bankın üzerinden kaldırarak halteri yukarı kaldırın.

  3. 3

    Nefes alırken çubuğu başlangıç konumuna geri getirin.

  4. 4

    Önerilen tekrar sayısına ulaşana kadar bu hareketi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör