Car Drivers

Omuz Barbell Başlangıç
Car Drivers hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Barbell
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Ön kol

Car Drivers nasıl yapılır?

  1. 1

    Dik dururken, her iki elinizle bir halter plakasını saat 3 ve 9 yönlerinde tutun. Avuç içleriniz birbirine bakmalı ve kollarınız önünüzde düz bir şekilde uzanmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Hareketi, plakayı bir tarafa olabildiğince fazla döndürerek başlatın. Direksiyonu bir tarafa çevirirken kullandığınız hareketin aynısını uygulayın.

  3. 3

    Hareketi tersine çevirin ve tam olarak karşı tarafa doğru çevirin.

  4. 4

    Önerilen tekrar sayısına ulaşana kadar bu hareketi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör