Push Press - Behind the Neck

Omuz Barbell Orta
Push Press - Behind the Neck hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Barbell
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır, Ön bacak, Triceps

Push Press - Behind the Neck nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Standing with the weight racked on the back of the shoulders, begin with the dip. With your feet directly under your hips, flex the knees without moving the hips backward. Go down only slightly, and reverse direction as powerfully as possible. Drive through the heels create as much speed and force as possible, moving the bar in a vertical path.

  2. 2

    Using the momentum generated, finish pressing the weight overhead be extending through the arms.

  3. 3

    Return to the starting position, using your legs to absorb the impact.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör