Push Press - Behind the Neck
Anti-Gravity Press
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Barbell
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Orta sırt, Trapez, Triceps
Anti-Gravity Press nasıl yapılır?
-
1
Eğimli sehpanın baş kısmının arkasındaki zemine bir çubuk yerleştirin.
-
2
Yüzünüz aşağı bakacak şekilde bankın üzerine uzanın. Eliniz içe dönük tutuşla halteri yerden kaldırın. Dirseklerinizi bükerek ters curl hareketi yapın ve halteri göğsünüze yaklaştırın. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
3
Başlangıç olarak, dirseklerinizi uzatarak halteri başınızın önüne doğru itin. Hareket boyunca kollarınızı yere paralel tutun.
-
4
Başlangıç pozisyonuna dönün ve seti tamamlamak için hareketi tekrarlayın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
