Straight Raises on Incline Bench

Omuz Barbell Başlangıç
Straight Raises on Incline Bench hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Barbell
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Trapez

Straight Raises on Incline Bench nasıl yapılır?

  1. 1

    Eğimli sehpanın baş kısmının arkasına, yere bir çubuk yerleştirin.

  2. 2

    Yüzünüz aşağı bakacak şekilde bankın üzerine uzanın. Pronasyonlu tutuşla, kollarınızı düz tutarak halteri yerden kaldırın. Halterin dümdüz aşağı sarkmasına izin verin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  3. 3

    Başlangıç olarak, kollarınızı uzatılmış halde tutarak halteri başınızın önüne doğru kaldırın.

  4. 4

    Başlangıç pozisyonuna dönün.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör