1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

London Bridges hareketi

London Bridges Sırt · Diğer

Looking At Ceiling hareketi

Looking At Ceiling Bacak · Vücut ağırlığı

Low Cable Crossover hareketi

Low Cable Crossover Göğüs · Kablo

Low Cable Triceps Extension hareketi

Low Cable Triceps Extension Kol · Kablo

Low Pulley Row To Neck hareketi

Low Pulley Row To Neck Omuz · Kablo

Lower Back Curl hareketi

Lower Back Curl Karın · Vücut ağırlığı

Lower Back-SMR hareketi

Lower Back-SMR Sırt · Roller

Lunge Pass Through hareketi

Lunge Pass Through Bacak · Kettlebell

Lunge Sprint hareketi

Lunge Sprint Bacak · Makine

Lying Bent Leg Groin hareketi

Lying Bent Leg Groin Bacak · Diğer

Lying Cable Curl hareketi

Lying Cable Curl Kol · Kablo

Lying Cambered Barbell Row hareketi

Lying Cambered Barbell Row Sırt · Barbell

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley hareketi

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley Kol · Kablo

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head hareketi

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head Kol · Barbell

Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin hareketi

Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin Kol · EZ bar

Lying Crossover hareketi

Lying Crossover Bacak · Vücut ağırlığı

Lying Dumbbell Tricep Extension hareketi

Lying Dumbbell Tricep Extension Kol · Dumbbell

Lying Face Down Plate Neck Resistance hareketi

Lying Face Down Plate Neck Resistance Boyun · Diğer

Lying Face Up Plate Neck Resistance hareketi

Lying Face Up Plate Neck Resistance Boyun · Diğer

Lying Glute hareketi

Lying Glute Bacak · Vücut ağırlığı

Lying Hamstring hareketi

Lying Hamstring Bacak · Diğer

Lying High Bench Barbell Curl hareketi

Lying High Bench Barbell Curl Kol · Barbell

Lying Leg Curls hareketi

Lying Leg Curls Bacak · Makine

Lying Machine Squat hareketi

Lying Machine Squat Bacak · Makine

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul