1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Lateral Bound hareketi

Lateral Bound Bacak · Vücut ağırlığı

Lateral Box Jump hareketi

Lateral Box Jump Bacak · Diğer

Lateral Cone Hops hareketi

Lateral Cone Hops Bacak · Diğer

Lateral Raise - With Bands hareketi

Lateral Raise - With Bands Omuz · Direnç bandı

Latissimus Dorsi-SMR hareketi

Latissimus Dorsi-SMR Sırt · Roller

Leg Curl hareketi

Leg Curl Bacak · Makine

Leg Extension hareketi

Leg Extension Bacak · Makine

Leg Lift hareketi

Leg Lift Bacak · Vücut ağırlığı

Leg Press hareketi

Leg Press Bacak · Makine

Leg Pull-In hareketi

Leg Pull-In Karın · Vücut ağırlığı

Leg-Over Floor Press hareketi

Leg-Over Floor Press Göğüs · Kettlebell

Leg-Up Hamstring Stretch hareketi

Leg-Up Hamstring Stretch Bacak · Vücut ağırlığı

Leverage Chest Press hareketi

Leverage Chest Press Göğüs · Makine

Leverage Deadlift hareketi

Leverage Deadlift Bacak · Makine

Leverage Decline Chest Press hareketi

Leverage Decline Chest Press Göğüs · Makine

Leverage High Row hareketi

Leverage High Row Sırt · Makine

Leverage Incline Chest Press hareketi

Leverage Incline Chest Press Göğüs · Makine

Leverage Iso Row hareketi

Leverage Iso Row Sırt · Makine

Leverage Shoulder Press hareketi

Leverage Shoulder Press Omuz · Makine

Leverage Shrug hareketi

Leverage Shrug Sırt · Makine

Linear 3-Part Start Technique hareketi

Linear 3-Part Start Technique Bacak · Vücut ağırlığı

Linear Acceleration Wall Drill hareketi

Linear Acceleration Wall Drill Bacak · Vücut ağırlığı

Linear Depth Jump hareketi

Linear Depth Jump Bacak · Diğer

Log Lift hareketi

Log Lift Omuz · Diğer

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul