Latissimus Dorsi-SMR

Sırt Roller Başlangıç
Latissimus Dorsi-SMR hareketi nasıl yapılır
Bölge
Sırt
Hedef kas
Kanat
Ekipman
Roller
Zorluk
Başlangıç

Latissimus Dorsi-SMR nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    While lying on the floor, place a foam roll under your back and to one side, just behind your arm pit. This will be your starting position.

  2. 2

    Keep the arm of the side being stretched behind and to the side of you as you shift your weight onto your lats, keeping your upper body off of the ground. Hold for 10-30 seconds, and switch sides.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör