Leverage Incline Chest Press

Göğüs Makine Başlangıç
Leverage Incline Chest Press hareketi nasıl yapılır
Bölge
Göğüs
Hedef kas
Göğüs
Ekipman
Makine
Zorluk
Başlangıç
Destek kaslar
Omuz, Triceps

Leverage Incline Chest Press nasıl yapılır?

  1. 1

    Pimlere uygun bir ağırlık yükleyin ve koltuğu boyunuza göre ayarlayın. Hareketin başlangıcında tutamaklar göğüs kaslarınızın üst kısmına yakın olmalıdır. Göğsünüz ve başınız dik olmalı, omuz bıçaklarınız geriye çekilmiş olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  2. 2

    Dirseklerinizi gererek tutamaçları öne doğru itin.

  3. 3

    En üst noktada kısa bir duraklamanın ardından, ağırlığı başlangıç pozisyonunun hemen üzerine geri getirin; set tamamlanana kadar ağırlığı durdurma noktalarına geri götürmeyerek kaslardaki gerginliği koruyun.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör