1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

1.081 hareket listeleniyor

Standing Lateral Stretch hareketi

Standing Lateral Stretch Karın · Vücut ağırlığı

Standing Leg Curl hareketi

Standing Leg Curl Bacak · Makine

Standing Long Jump hareketi

Standing Long Jump Bacak · Vücut ağırlığı

Standing Low-Pulley Deltoid Raise hareketi

Standing Low-Pulley Deltoid Raise Omuz · Kablo

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension hareketi

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension Kol · Kablo

Standing Military Press hareketi

Standing Military Press Omuz · Barbell

Standing Olympic Plate Hand Squeeze hareketi

Standing Olympic Plate Hand Squeeze Ön kol · Diğer

Standing One-Arm Cable Curl hareketi

Standing One-Arm Cable Curl Kol · Kablo

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench hareketi

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench Kol · Dumbbell

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Standing Overhead Barbell Triceps Extension hareketi

Standing Overhead Barbell Triceps Extension Kol · Barbell

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press hareketi

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Standing Palms-In Dumbbell Press hareketi

Standing Palms-In Dumbbell Press Omuz · Dumbbell

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl hareketi

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl Ön kol · Barbell

Standing Pelvic Tilt hareketi

Standing Pelvic Tilt Sırt · Vücut ağırlığı

Standing Rope Crunch hareketi

Standing Rope Crunch Karın · Kablo

Standing Soleus And Achilles Stretch hareketi

Standing Soleus And Achilles Stretch Baldır · Vücut ağırlığı

Standing Toe Touches hareketi

Standing Toe Touches Bacak · Vücut ağırlığı

Standing Towel Triceps Extension hareketi

Standing Towel Triceps Extension Kol · Vücut ağırlığı

Standing Two-Arm Overhead Throw hareketi

Standing Two-Arm Overhead Throw Omuz · Sağlık topu

Star Jump hareketi

Star Jump Bacak · Vücut ağırlığı

Step Mill hareketi

Step Mill Bacak · Makine

Step-up with Knee Raise hareketi

Step-up with Knee Raise Bacak · Vücut ağırlığı

Stiff Leg Barbell Good Morning hareketi

Stiff Leg Barbell Good Morning Sırt · Barbell

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul