Return Push from Stance
Standing Two-Arm Overhead Throw
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Sağlık topu
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Göğüs, Kanat
Standing Two-Arm Overhead Throw nasıl yapılır?
-
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle bir egzersiz topunu tutun. Başlangıç olarak, dizlerinizi hafifçe büküp geriye doğru eğilirken egzersiz topunu başınızın arkasına doğru uzatın.
-
2
Topu şiddetle öne doğru fırlatın; kalçanızı bükün ve hareketi tamamlamak için tüm vücudunuzu kullanın.
-
3
Medicine ball, bir eşe ya da duvara atılabilir ve geri sektiğinde yakalanabilir.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
