Standing Two-Arm Overhead Throw
Return Push from Stance
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Sağlık topu
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Göğüs, Triceps
Return Push from Stance nasıl yapılır?
-
1
Bu alıştırma için bir ortağa ihtiyacınız olacak.
-
2
Sporcu duruşunda, 2 veya 3 noktalı duruşla başlayın.
-
3
Sinyal geldiğinde, partnerinizden pası alabileceğiniz bir pozisyona geçin.
-
4
Medicine ball’u iki elinizle yakalayın ve hemen partnerinize geri atın.
-
5
Farklı rotalar izleyerek bu alıştırmayı değiştirebilirsiniz.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
