Backward Medicine Ball Throw

Omuz Sağlık topu Başlangıç
Backward Medicine Ball Throw hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Sağlık topu
Zorluk
Başlangıç

Backward Medicine Ball Throw nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    This exercise is best done with a partner. If you lack a partner, the ball can be thrown and retrieved or thrown against a wall.

  2. 2

    Begin standing a few meters in front of your partner, both facing the same direction. Begin holding the ball between your legs.

  3. 3

    Squat down and then forcefully reverse direction, coming to full extension and you toss the ball over your head to your partner.

  4. 4

    Your partner can then roll the ball back to you. Repeat for the desired number of repetitions.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör