Return Push from Stance
Backward Medicine Ball Throw
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Sağlık topu
- Zorluk
- Başlangıç
Backward Medicine Ball Throw nasıl yapılır?
-
1
Bu egzersiz en iyi bir partnerle yapılır. Partneriniz yoksa, topu atıp geri alabilir ya da duvara doğru atabilirsiniz.
-
2
Partnerinizin birkaç metre önünde, ikiniz de aynı yöne bakacak şekilde ayakta durarak başlayın. Topu bacaklarınızın arasında tutarak başlayın.
-
3
Çömelin ve ardından kuvvetli bir şekilde yönünüzü tersine çevirin, bacaklarınızı tamamen uzatın ve topu başınızın üzerinden partnerinize atın.
-
4
Ardından eşiniz topu size geri yuvarlayabilir. İstediğiniz sayıda tekrar yapın.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
