Dumbbell Omuz Press
Dumbbell Scaption
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Trapez
Dumbbell Scaption nasıl yapılır?
-
1
Bu düzeltici egzersiz, omuz kemiğinizi sabitleyen kasları güçlendirir. Her iki elinize de hafif birer ağırlık alın ve kollarınızı yanlara sarkıtın. Başparmaklarınız yukarı bakmalıdır.
-
2
Hareketi, kollarınızı önünüzde, merkezin yaklaşık 30 derece uzağına doğru kaldırarak başlatın. Hareketi yaparken kollarınız tamamen uzanmış durumda olmalıdır.
-
3
Kollarınız yere paralel hale gelene kadar devam edin, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
