Return Push from Stance
Medicine Ball Scoop Throw
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Sağlık topu
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Karın, Arka bacak, Ön bacak
Medicine Ball Scoop Throw nasıl yapılır?
-
1
Ellerinizde bir medisin topu tutarak yarı çömelme pozisyonuna geçin. Kollarınız, top ayaklarınızın yakınında olacak şekilde sarkmalıdır.
-
2
Öncelikle bacaklarınızı uzatırken kalçalarınızı öne doğru iterek yukarı zıplayın.
-
3
Bunu yaparken, kollarınızı başınızın üstüne doğru sallayın, kollarınızı gergin tutun ve hareketin en yüksek noktasında topu bırakın. Amaç, topu arkanızda mümkün olduğunca uzağa atmaktır.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
