Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
Standing Dumbbell Press
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Triceps
Standing Dumbbell Press nasıl yapılır?
-
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun ve her iki elinize birer dambıl alın. Dambılları baş hizasına kadar kaldırın; dirsekleriniz dışa doğru ve yaklaşık 90 derece açılı olsun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
-
2
Bacaklarınızı itmeden ve geriye doğru eğilmeden sıkı bir teknik uygulayarak, dirseklerinizi uzatıp ağırlıkları başınızın tam üstüne doğru bir arada kaldırın.
-
3
Bir an durun ve ağırlığı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
Benzer hareketler
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
Front Two-Dumbbell Raise
Seated Side Lateral Raise
External Rotation
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Lying Rear Delt Raise
Standing Alternating Dumbbell Press
One-Arm Side Laterals