Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Standing Alternating Dumbbell Press
- Bölge
- Omuz
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Dumbbell
- Zorluk
- Başlangıç
- Destek kaslar
- Triceps
Standing Alternating Dumbbell Press nasıl yapılır?
Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.
-
1
Stand with a dumbbell in each hand. Raise the dumbbells to your shoulders with your palms facing forward and your elbows pointed out. This will be your starting position.
-
2
Extend one arm to press the dumbbell straight up, keeping your off hand in place. Do not lean or jerk the weight during the movement.
-
3
After a brief pause, return the weight to the starting position.
-
4
Repeat for the opposite side, continuing to alternate between arms.
Güvenlik notu.
Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı
kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa
bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır,
tıbbi tavsiye değildir.
Aynı bölge
Tümünü gör
