Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head

Omuz Dumbbell Orta
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Dumbbell
Zorluk
Orta

Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head nasıl yapılır?

Bu anlatım henüz Türkçeye çevrilmedi, özgün hâliyle gösteriliyor.

  1. 1

    Hold the dumbbells in front of your thighs, palms facing your thighs.

  2. 2

    Keep your arms straight with a slight bend at the elbows but keep them locked. This will be your starting position.

  3. 3

    Raise the dumbbells in a semicircular motion to arm's length overhead as you exhale.

  4. 4

    Slowly return to the starting position using the same path as you inhale.

  5. 5

    Repeat for the recommended amount of repetitions.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör