Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head

Omuz Dumbbell Orta
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head hareketi nasıl yapılır
Bölge
Omuz
Hedef kas
Omuz
Ekipman
Dumbbell
Zorluk
Orta

Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head nasıl yapılır?

  1. 1

    Dambılları uyluklarınızın önünde tutun; avuç içleriniz uyluklarınıza baksın.

  2. 2

    Kollarınızı dirseklerden hafifçe bükerek düz tutun, ancak dirseklerinizi sabit tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.

  3. 3

    Nefes verirken, dambılları yarım daire şeklinde bir hareketle başınızın üstüne, kollarınızı tamamen uzatacak şekilde kaldırın.

  4. 4

    Nefes alırken izlediğiniz yolun aynısını takip ederek yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.

  5. 5

    Önerilen tekrar sayısına kadar bu hareketi tekrarlayın.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör