Step Mill

Bacak Makine Orta
Step Mill hareketi nasıl yapılır
Bölge
Bacak
Hedef kas
Ön bacak
Ekipman
Makine
Zorluk
Orta
Destek kaslar
Baldır, Kalça, Arka bacak

Step Mill nasıl yapılır?

  1. 1

    Başlamak için stepmill'e çıkın ve menüden istediğiniz seçeneği belirleyin. Manuel bir ayar seçebilir veya çalıştırmak istediğiniz bir programı seçebilirsiniz. Genellikle, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz. Merdivenleri çıkarken ayağınız takılmasın diye dikkatli olun. Düşmemek için tutamaçlara sıkıca tutunmanız önerilir.

  2. 2

    Stepmill'ler kolaylık ve kardiyovasküler faydalar sunar; genellikle dışarıda koşmaya kıyasla daha az darbe oluştururken, benzer bir kalori yakma oranı sağlar. Genellikle diğer kardiyo aletlerine göre çok daha zorlayıcıdırlar. 150 lb ağırlığındaki bir kişi, 30 dakikada genellikle 300 kaloriden fazla yakarken, yürüyüşte yakılan kalori miktarı yaklaşık 175 kaloridir.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör