Standing Lateral Stretch

Karın Vücut ağırlığı Başlangıç
Standing Lateral Stretch hareketi nasıl yapılır
Bölge
Karın
Hedef kas
Karın
Ekipman
Vücut ağırlığı
Zorluk
Başlangıç

Standing Lateral Stretch nasıl yapılır?

  1. 1

    Dizlerinizi hafifçe bükerek, kalça genişliğinden biraz daha geniş bir duruş alın.

  2. 2

    Omurganızı desteklemek için sağ elinizi sağ kalçanıza koyun.

  3. 3

    Sol kolunuzu dikey bir çizgi oluşturacak şekilde kaldırın ve sol elinizi başınızın arkasına koyun. Gövdenizi sağa doğru eğerken elinizi o pozisyonda tutun.

  4. 4

    Ağırlığınızı her iki bacağınız arasında eşit olarak dağıtın (sol kalçanıza doğru eğilmeyin). Taraf değiştirin.

Güvenlik notu. Yeni bir harekete başlamadan önce tekniği doğru öğrenin ve ağırlığı kademeli artırın. Sakatlığınız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa bir uzmana danışmadan uygulamayın. Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Bu hareketi programına eklemek ister misin?

Ücretsiz üye ol Antrenör bul
Aynı bölge

Benzer hareketler

Tümünü gör