1081 hareket · ücretsiz

Egzersiz Kütüphanesi

Kas grubuna ve ekipmana göre filtreleyin. Her hareketin çalıştırdığı kasları ve adım adım nasıl yapıldığını öğrenin.

1.081 Hareket

1.073 Adım adım anlatım

876 Görselli

11 Kas grubu

Dağılım

Kas grubuna göre

Bacak 313 Kol 153 Omuz 146 Sırt 142 Karın 102 Göğüs 101 Baldır 50 Ön kol 33 Boyun 19 Tüm vücut 17 Kardiyo 5

Vücut ağırlığı 338 Barbell 183 Dumbbell 152 Diğer 116 Kablo 86 Makine 80 Kettlebell 55 Direnç bandı 18 Sağlık topu 16 Pilates topu 12 Roller 11 EZ bar 9 Halat 2 Sabit bisiklet 1

Temizle

153 sonuç bulundu

Overhead Triceps hareketi

Overhead Triceps Kol · Vücut ağırlığı

Parallel Bar Dip hareketi

Parallel Bar Dip Kol · Diğer

Pin Presses hareketi

Pin Presses Kol · Barbell

Preacher Curl hareketi

Preacher Curl Kol · Barbell

Preacher Hammer Dumbbell Curl hareketi

Preacher Hammer Dumbbell Curl Kol · Dumbbell

Push-Ups - Close Triceps Position hareketi

Push-Ups - Close Triceps Position Kol · Vücut ağırlığı

Reverse Band Bench Press hareketi

Reverse Band Bench Press Kol · Barbell

Reverse Barbell Curl hareketi

Reverse Barbell Curl Kol · Barbell

Reverse Barbell Preacher Curls hareketi

Reverse Barbell Preacher Curls Kol · EZ bar

Reverse Cable Curl hareketi

Reverse Cable Curl Kol · Kablo

Reverse Grip Triceps Pushdown hareketi

Reverse Grip Triceps Pushdown Kol · Kablo

Reverse Plate Curls hareketi

Reverse Plate Curls Kol · Diğer

Reverse Triceps Bench Press hareketi

Reverse Triceps Bench Press Kol · Barbell

Ring Dips hareketi

Ring Dips Kol · Diğer

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension hareketi

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension Kol · Dumbbell

Seated Biceps hareketi

Seated Biceps Kol · Vücut ağırlığı

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl hareketi

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl Kol · Barbell

Seated Dumbbell Curl hareketi

Seated Dumbbell Curl Kol · Dumbbell

Seated Dumbbell Inner Biceps Curl hareketi

Seated Dumbbell Inner Biceps Curl Kol · Dumbbell

Seated Triceps Press hareketi

Seated Triceps Press Kol · Dumbbell

Skull Crusher hareketi

Skull Crusher Kol · Barbell

Sled Overhead Triceps Extension hareketi

Sled Overhead Triceps Extension Kol · Diğer

Smith Machine Close-Grip Bench Press hareketi

Smith Machine Close-Grip Bench Press Kol · Makine

Bu hareketleri programına ekle

Ücretsiz üye ol, antrenörünle eşleş ve sana özel programı panelinde takip et. FitAura sporcular için ömür boyu ücretsiz.

Ücretsiz başla Antrenör bul